今回は、ウェルネスを構成する領域の一つである『職業的ウェルネス』についてお話しします。
ビジネスパーソンの方にとっては、ウェルネスの7つの領域の中でも特に関心が高いテーマの1つではないでしょうか。
職業的ウェルネスは、心身の健康を保ちながらキャリアを築くために欠かせない要素です。これを意識することで、仕事の効率や満足感が向上することはもちろん、長期的に健康で充実したキャリアを送ることができます。
Contents
職業的ウェルネスの定義
職業的ウェルネスとは、仕事とプライベートのバランスを取りながら、キャリアに対する満足感を高めることを意味します。これは、キャリアの満足感、仕事とプライベートのバランス、そして健康的な職場環境を含みます。
- キャリアの満足感：自分のキャリアの方向性を明確にし、満足感を高めること
- 仕事とプライベートのバランス：ストレスを軽減し、仕事のパフォーマンスを向上すること
- 健康的な職場環境：快適な作業環境やメンタルヘルスサービスを準備・利用すること
キャリアの満足感
キャリアに対する満足感は、仕事のモチベーションや生産性に直接影響します。自己分析と目標設定を行うことで、自分のキャリアの方向性を明確にし、満足度を高めることができます。
- 自己分析と目標設定：自分の強みや弱みなどを明確にし、具体的な目標を設定。これにより、自分のキャリアに対するビジョンを明確にする
- スキルアップと継続的な学習：新しいスキルや知識を学び続けることで、キャリアの発展に繋げる
- 業務内容や役割の見直し: 自分の業務内容や役割が適切かを定期的に見直し、必要に応じて変更することで、キャリアの満足感を高める
仕事とプライベートのバランス
仕事とプライベートのバランスは、心身の健康に大きな影響を与えます。仕事ばかりになってしまい、家族や恋人とケンカをしてしまった…もやもやして仕事が進まない…というような負のループに陥ってしまったことがある人は少なくないのではないでしょうか。
仕事とプライベートを完全に分けることは難しいですが、適切なバランスを保つことでストレスを軽減し、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。
- 時間管理と優先順位の設定：効率的に時間を管理し、優先順位を設定することで、仕事とプライベートのバランスを保つ
- リモートワークやフレックスタイムの活用：柔軟な働き方を導入することで、仕事とプライベートのバランスを取りやすくする
- リフレッシュタイムの確保：定期的にリフレッシュする時間を確保し、リラックスすることで、心身の健康を維持する
近年ではコロナウイルスの影響を受けて、リモートワークやフレックス勤務などが急速に普及しました。こういった制度がある会社に勤務している場合は、積極的に制度を利用しましょう。通勤時間を節約して家族との時間を増やしたり、リモートワークの日を決めて集中力が必要な業務を効率的に行うことができます。
また、ビジネススキルにも直結しますが、日々の業務においては「1日の始まりにToDoリストを作成し、重要なタスクから取り組む」など優先順位の高い業務を効率的に進めましょう。
健康的な職場環境
健康的な職場環境は、健康と生産性に直接影響します。職場環境を自分の行動だけで変えるのは難しいところも多いと思いますが、身近なところから改善に向けて行動する、会社が用意してくれている作業環境やサポートがあれば利用する、などしましょう。また、自宅でリモートワークをする人は、自宅での業務環境も整えましょう。
- 快適な作業環境：調整可能な椅子やデスクを使うなど、快適に働ける環境を作る
- メンタルヘルスサポート：カウンセリングやメンタルヘルスに関する研修を受ける。体調が悪い時は産業医へ相談する
- チームビルディング：職場のコミュニケーションを促進し、心地よい職場環境を作る
職業的ウェルネスの実践方法
長期的に健康で充実したキャリアを送るためには、職業的ウェルネスを日常的に意識し、取り入れることが大切です。日々の仕事の中に取り入れることはもちろん、休日のリフレッシュも実践しましょう。
- 毎日の業務終了後に短時間のリフレッシュタイムを設ける
- 業務中、こまめに短時間の休憩を取り入れることで生産性を維持する
- 自己分析をしたり、キャリアカウンセリングを受ける
- 週に一度はリラクゼーションの時間を設ける
- 定期的にウェルネス旅を計画し、仕事を忘れて心身をリフレッシュする
私は日々の仕事の中では「2時間に1回、小さな休憩をとる」「仕事環境整備は優先的に行う」ことをしています。一方でキャリアを描くためには長期的な目線で仕事を捉える必要があります。そのため「自己分析を通じて、描きたい人生やキャリアを明確にする」「定期的にウェルネス旅をし、自分を見つめなおす時間をとる」ことも実践しています。
キャリアと心身の健康を両立させ、人生の満足度を高める
職業的ウェルネスは、キャリアと心身の健康を両立させるために重要な要素です。継続的に実践することで「仕事中心の人生になってしまっている」「仕事のしすぎで体調を崩しがち」「プライベートを重視しすぎて仕事に物足りなさを感じて充実感がない」といったような悩みを改善できます。
長期的な健康とキャリアの満足感を高めるために、小さなことから始めて、持続可能な職業的ウェルネスを目指しましょう。
